نصائح لتجنبك / تجنبكي زيادة الوزن

في هذا الشهر حيث يقبل الكثير / تقبل الكثيرات منا على الطعام بعد الصيام، ننصح الصائمين الصائمات بالعادات التالية لما فيها من فائدة:
1ـ من المفيد شرب (6 ـ Cool

أكواب من الماء في اليوم وذلك بعد فترة الإفطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والإمساك.
2ـ تحتاج / تحتاجين للنوم وذلك لمدة (6 ـ Cool

ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
3ـ لابد من الاستمرار بالمشي و ممارسة بعض التمارين الرياضية 3 بمعدل مرات أسبوعياً على الأقل.
4ـ لابد من تناول وجبة السحور لأنها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم.
ما يجب تجنبه في عادات الطعام
يجب عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.
في رمضان:2ـ يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنها تقي الصائم جوع النهار.3ـ يجب عدم الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار لأن ذلك سيؤدي إلى التخمة.
4ـ يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات فهذا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.

شكراً لكِ

» طرق سريعة لتخفيض الوزن!